wszystko o treningu

[...] zrobic cykl HST. Przeczytalem wszystkie podwieszone posty tego dzialu, maxy mam pomierzone, ale nadal jest jeszcze "cos" Przypadek jest naprwde specjalny wiec opisze wszystko od poczatku. Zaczne od tego ze od 11 roku zycia (jesli nie wczesnie, nie pamietam) jade diete tluszczowa, kwasniewskiego. Moja przygoda z BB zaczela sie jak mialem [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Unleash_V3_i27531_d400x400.jpg Unleash V3 Opis -REWELACYJNY SKŁAD -MOCNO POBUDZA I ENERGETYZUJE -ZWIĘKSZA SIŁĘ, MASĘ MIĘŚNIOWĄ I WYTRZYMAŁOŚĆ Unleash V3 XXL Nutrition - to obecnie najlepszy, kompleksowy suplement łączący w sobie związki, które zarówno podnoszą efektywność treningu jak i pozwalają czerpać z niego [...]

[...] sobie wszystkie cele na 2012 rok każdy po kolei z osobna,wyszło mi,że do dystansu półmaratonu jest ok względem krótszych dystansów, jednak wynik z maratonu i 15km wszystko psuje, wg kalkulatora bieganie.pl z wyniku na 3km powinienem pobiec w ok 3h, z 10km też ok 3h, lecz 15km psuje wszystko, według niego powinienem pobiec tylko 3:23, [...]

[...] odbudowuje zasoby glikogenu mięśniowego od typowego napoju Carbo, co daje mega power na kolejnym ostrym treningu. Ilość węgli wzmocniliśmy dodatkowa porcją dekstrozy ale wszystko z umiarem aby całość szła w glikogen a nie w tłuszcz. Creasteron został wzbogacony w jabłczan kreatyny, który dobrze rozpuszcza się w wodzie, jest stabilny i szybko [...]

[...] po rowerku, aczkolwiek bardziej rekreacyjnie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadnych Stan zdrowia: zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko co można zrobić w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nigdy w życiu nie brałem żadnej suplementacij Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: No i teraz [...]

[...] się tygodniowo od 1/2 do 1 1/2 kilograma, zbędnej masy poprzez stosowanie diety i treningu wydolnościowego. Oto wskazówki, co robić po pierwszych paru tygodniach: 1. Jeśli wszystko idzie po twojej myśli, trzymaj się nadal ustalonego planu. 2. Jeśli tracisz zbyt dużo kilogramów, zwiększ ilość spożywanych węglowodanów do ok. 6,5g na każdy [...]

Staż 2lata z przerwami – ogólnorozwojowe i masówki. Głównie FBW 5-10-15 3xtydzień. Wiek 27lat Wzrost 186cm Waga 83kg BF ~20% CEL TRENINGU: Pierwsze 2mc treningu będzie to redukcja z kreatyną mono. Następnie będę masował najpierw 2mc bez kreatyny następne 2mc z kreatyną. Celem jest ogólna rozbudowa z naciskiem na ramiona i barki i w [...]

[...] Nie możesz powiedzieć sobie „Spróbuję sobie". Jeżeli chcesz to zrobić to powinieneś być zdecydowany na 110%. W koszykówce też musisz być przygotowany żeby dać z siebie wszystko ale jeśli przegrasz to w porządku - następna gra jest za tydzień. W boksie jeżeli nie podchodzisz do tego poważnie możesz zostać inwalidą na zawsze i nie ma [...]

[...] osoby z podobnymi problemami na włąściwą "drogę" PARAMETRY:) Typ - sucharek (od dziecka) przeprowadzone badania na hormony tarczycy T3 i T4 oraz USG tarczycy i tutaj wszystko w normie problem wiecznej niedowagi niewyjaśniony z powodu braku chęci z panoszeniem się po szpitalach i lekarzach. Mój problem był taki że przy 180 cm miałem 5 na [...]

[...] chcę budować mięśnie! Wtedy poprosiłem o zmianę diety i treningu siłowego. Zapomniałem napisać najważniejszego: nigdy nie miałem problemów z otyłością, mój organizm od razu wszystko spala, co zjem. Treningi siatkówki były bardzo ciężkie i intensywne. Więc na początku był problem z przybraniem na wadzę i ogólnie. Znowu zwiększyłem węglowodany i [...]

[...] Tyle w zupełności wystarczy jeśli mowa o pierwszej fazie powrotu do formy. Jeśli dopilnujemy wszystkich czynników powyżej to będziemy zadowoleni po 2 miesiącach ze wszystko wróciło do normy. No tak - ale gdzie ta ‘nawiązka’??? 2 FAZA (listopad-grudzień) Gdy już się roztrenowaliśmy, odrobiliśmy straty lub niewiele nam do tego brakuje [...]

[...] od dużych dawek- jeśli rozpocznie się od 40g, można mieć kłopoty żołądkowo-jelitowe. Organizm nawet nie zobaczy egzogennej glutaminy, gdyż nie będzie jej w stanie strawić, a wszystko skończy się na nieprzyjemnych efektach ubocznych, np. na zaparciu, co nie będzie miało miejsca, jeśli posłucha się zaleceń lekarza i pozwoli się organizmowi [...]

[...] genetyczne. SPRZYMIERZEŃCY Z ŁAZIENKOWEJ PÓŁKI: Wyszczuplający krem antycellulitowy Cellu-Sculpt, Avon, 200 ml - 59,90 zł; aktywny żel-krem antycellulitowy Lirene, Dr Irena Eris, 150 ml - 24,50 zł; krem drenujący Liposyne, Vichy, 200 ml - 98 zł. Postaram sie jeszcze go uzupełniac o to co zauważe i znajde , oczywiscie to wszystko dla Pań :P

[...] mi się udaje? Przez ograniczenie śmieciowego żarcia? Czy może dlatego, że staram się ograniczać węglowodany? Jem ich jak najmniej, właściwie tylko z ryżu i pieczywa, wszystko przynosi fajne efekty, ale wprowadzając stałą, sensowną dietę (nie taką którą dostałem od tamtego trenera, chodziłem non stop nażarty) chyba poprawię swoje wyniki, [...]

[...] byłem wyłączony z grania w kosza :( Dostęp do sprzętu (brak czegokolwiek), co by nie było za łatwo . W przyszłości nie wykluczam siłki. Dieta: wpierdzielam niestety wszystko co mi wpadnie w ręce, ale wciąż nad tym pracuje, więcej szczegółów na dole. Przeciwskaznania medyczne : nie ma (jedynie psychiatra mógłby mieć zastrzeżenia). [...]

Witam na forum. Ponizej wklejam post sklecony na forum body-factory.Tam nie udzielono mi odpowiedzi, wiec licze na pomoc tutaj.Z reszta nie od dzis czytam obydwie strony. Zdjęcie całej sylwetki - obejdzie sie bez foty. Stan zdrowia(ewentualne przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń).Bez przeciwskazan, stan bardzo dobry Wiek 26 Waga [...]

[...] Aktualnie wracam do formy, wznowiłem treningi. W 2008 roku przeszedłem udaną operację barku. Ta kontuzja przytrzymała mnie na ponad rok czasu poza ringiem! Z ręką jest już wszystko w porządku, także jeszcze w tym roku wracam do walki. MK: Czym zajmujesz się w wolnym czasie? Uprawiasz również inne sporty niż Muay Thai? RS: W zasadzie większość [...]

[...] DIETA!!! Ja wybralem dla siebie diete Low-Carb. (A dokładniej zmodyfikowana przeze mnie dietę Kwaśniewskiego) Przemawiało do mnie to, ze zawsze nie jedzac - palimy sobie wszystko, nie jedzac cukrów - oszukujemy organizm i palimy tluszcze. Oczywiscie tluszcze pala sie duzo wolniej od weglowodanow, dlatego tez wysilek fizyczny jest ciezej [...]

Bilans energetyczny na talerzu Jak jeść, żeby wyjść na swoje? Skąd bierze się złe samopoczucie we wtorek, a dobre w środę lub odwrotnie? Dlaczego w czwartek potrafisz podnieść większy ciężar, a w sobotę mniejszy? Wszystkiemu „winny jest" indeks glikemiczny. Przeczytaj, o co tu chodzi i reguluj własne samopoczucie według potrzeb. Słowo [...]

[...] nie będzie nawet w stanie odpowiedzieć, dlaczego coś jest tak, a nie inaczej. My staramy odpowiadać na nawet najgłupsze i najdziwniejsze pytania, w taki sposób byś mógł wszystko zrozumieć… Oto lista, pytań, których już więcej nie będziesz musiał zadawać: "Jak będę trenował codziennie to szybciej urosnę ?" Nie, bo twoje mięśnie [...]